dieta po redukcji

Tak wczoraj po watku o czestotliwosci ladowan tak sobie zaczalem myslec i mi wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze [...]

[...] takze sprobowac tak jak mowilem na poczatku druga mozliwosc-zwiekszenie ilosci posilkow, kosztem redukcji ww ale z dolozeniem bialka. wtedy masz troszke mniej klopotow, ale dieta idzie coraz bardziej w kierunku "rzeźby" nie masy. Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze [...]

[...] 100% Whey Protein 2x2,3kg Co do działania, jak wyżej. Uzupełnienie diety. Z wrażeń stosowania mogę dodać tylko, że enzymy trawienne robią swoje. Kto nie wie jak wyglądała dieta niech looknie na pierwszą stronę testu i przeliczy ilość białka, w tym z odżywek. Zero problemów żołądkowych (no poza tym kilku dniowym zatkaniem ) Smaki, bo co do [...]

[...] spora. Efekt zbiera się nawet latami to sport długofalowy nie dla kompaniach w gorącej wodzie. Jeśli po skończonej redukcji wracasz do punktu wyjścia bez lepszej rzeźby nabicia potem masujesz i tak w kółko to największą robotę robi tu trening i dieta nie żadne sarmy. Szukamy zawsze bonusowych rozwiązań a podstawy są nieogarnięte na tip top.

[...] 'robienia formy' a słuchałem swojego ciala,tylko i wyłącznie ale wiedza wraca do punktu wyjścia czyli słuchanie swojego ciała - bo jakis czarów-marów nie robiłem ani z dieta ani z treningiem a nie cwcze rok czy dwa - wiec wiem gdzie popełniałem bledy dieta prosta i przyjemna - która w teorii nie może działać trening podstawowy,bez [...]

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

[...] że w ramach ułatwienia będę Cie cytował: "Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci [...]

[...] redukcji...oczywiście po pewnym czasie kalkulator masię w oczach i nie trzeba ważyć każdego kawałka mięska, serka czy jajek... Co do sytości...to ja tak naprawdę mało tłuszczy jem nawet na ckd ( ok 80g ) więc nie czuję tu różnicy. I dlatego też nie lubię nazwy dieta "tłuszczowa" bo dla mnie wcale nie jest taka znowu tłuszczowa...

a ja własnie skonczyłem po 14 dniach CKD nie dla mnei ta dieta, od poczatku wszystko mi w niej nie pasowało wracam do normalnej sprawdzonej redukcji na którj idzie wolno bo jakis kilogrm na 3 tygodnie ale dla mnei to przyjemniejsza redukcja niz CKD

Dzięki za odpowiedź. Dlaczego pytam? Aktualnie jestem na masie i leci standard zbilansowana dieta oprócz dwóch pierwszych posiłków B+T i ostatni same WW. Testowałem raz IF na redukcji, około 3 tygodni z oknem zywienia 18-23 bo 8-16 mam pracę a trening wpadał 16:15 - i niestety kompletna porażka, źle się czułem i raczej nie umiem trenować ciężko [...]

[...] walce z tłuszczem na brzuchu. Spalacze to samo. Zresztą, sam robiłem wiele redukcji (kiedyś byłem mały gruby dzieciak, ale słaby). Wszystkie dawały mierne efekty, a z każdą dieta byla coraz doskonalsza i tylko w 1-szej jej w sumie nie było (była mini głodówka :D)Ostatnia redukcja bez spalacza w tamtym roku, udała się najlepiej :). 5 tygodni -4-5 [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

[...] rozkład BTW? - oczywiście przestrzegam zasady czystej miski...wyskoki bardzo sporadyczne tak, jak do tej pory....(no może delikatnie częściej mając w pamięci święte słowa,że dieta nie musi być na 100%) w święta dopuszczam objadanie się orzechami - gluten na zawsze out (podejrzewam, że tutaj raczej kompromisów nie ma, chociaż fajnie byłoby [...]

[...] idziesz z przyjaciółką czy tam kumplem do manekina, jeśli resztę dni spełniasz swoje założenia dietetyczne i treningowe. Kiedyś to przerabiałem - nie wychodziłem nigdzie bo dieta dieta dieta. Głupota jeśli nie jest się osobą z ambicjami na zdobycie tytułu Mistrza Polski/Europy/Świata. Odnośnie przekraczania ww/fatu o te 15-20g - jak ktoś robi [...]

Cześć, na początek coś o mnie. Mam 21 lata, 79kg wagi przy wzroście 183,5cm. Obecnie jestem na redukcji( jest dieta którą sam sobie układałem za pomocą tego wspaniałego forum). Ćwiczę 5 razy w tygodniu rano na czczo(około 3 miesiące, prędzej też ćwiczyłem z przerwami ale zawsze po 2-3 miesiącach brakło motywacji). Mój plan to: Poniedziałek: Klata [...]

[...] to baaaaaardzo długo , czyli bardzo długo na deficycie, co z tego że małym skoro jednak. Kiedyś co prawda miałem też podejście do VLCD (nie do końca, ale powiedzmy że dieta z mocnym deficytem) i to zdecydowanie było złe, bo też trwało bardzo długo, i jeszcze przy bardzo dużym deficycie. Ale króciutkie VLCD kusi mnie i to mocno - no bo de [...]

[...] i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) [...]

[...] tylko nie przed i po treningu to w jakiej postaci mam dodac magnez w posilku po treningowym wiem ze podaleś mi tą strone ale niestety umnie z angielskim jest biednie Hmmm - musisz zlapac kogos ze znajomoscia Angielskiego. To ze cie podam 1-2-3 z brzegu nie zmienia tego ze dieta musi byc urozmaicona - a to oznacza z 10 takich asow w rekawie.

[...] ciężko. Na masie trening nadal jest po diecie, ale już bliżej diety niż na reduckji. Tutaj bodziec musi być już większy jeśli chce się zbudować nowe mięśnie. Nie tylko dieta, ale również ciężki trening. Ciężki! Ale też nie często bo muskle muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Więc już ciężar wchodzi na pierwszy plan. Stąd poniekąd [...]

[...] tak szybko nie dojdzie do siebie. Mozna go wyeksploatowac - ale nalezy sie liczyc z konsekwencjami,zwlaszcza im jest sie starszym. Dlatego staram sie głównie kombinować dieta - ale co dziwne organizm calkiem inaczej reaguje na to co robie teraz anizeli rok ,dwa czy 5 temu. Tj. moja dieta w wieku 20kilku lat wygladala tak jak powinna [...]